游泳培训仰泳臂部动作常见错误的产生原因

2018-02-01  来自: 西安者体育文化传播有限公司 浏览次数:256

  游泳培训仰泳臂部动作常见错误的产生原因

  1、入水点过于偏外。

  直接原因:

  A:肩关节的灵活性差。

  B:入水时躯干绕纵轴转动不移。

  纠正方法:

  A:加强肩关节柔韧性练习。

  B:强调躯干绕纵轴的转动。通过单臂划水的练习体会动作要领。

  C:采用矫枉过正法,主观上要求做到手在头的前方入水。

  2、入水点超过身体中线。

  直接原因:

  A:臂入水时肘关节弯曲。

  纠正方法:

  A:强调空中移臂和入水时臂伸直。可仰卧池边反复做直臂入水的模仿作。

  B:采用矫枉过正法,主观上要求做到手在同侧肩纵切面的外侧入水。

  3、入水时手背拍击水面。

  直接原因:

  A:肩关节的灵活性差。

  B:入水时臂内旋不够。

  纠正方法:

  A:加强肩关节柔韧性练习。

  B:强调空中移臂后半段手臂的内旋,可仰卧池边反复做掌心朝外以小指侧入水的模仿动作。

  4、直臂划水。

  直接原因:

  A:屈肘伸肘肌肉群力量不足。

  B:手臂入水后急于划水使身体前进。

  纠正方法:

  A:加强屈肘伸肘肌肉群力量练习。

  B:强调屈臂倒高肘划水,注意屈肘提拉、伸肘推压及最后的转腕鞭水动作。

  C:采用条件限制法,靠近池壁游进,利用池壁迫使形成屈臂姿势。

  5、两臂划水不连贯。

  直接原因:

  A:划水结束时,手臂在体侧停顿。

  纠正方法:

  A:水中站立,连贯轮臂后退,体会两臂不停顿划水并始终处于相对位置的要领。

  B:强调在完成向下推压鞭水动作后立即臂出水。


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