冬泳要注意哪些体温调节机能变化?

2018-01-30  来自: 西安者体育文化传播有限公司 浏览次数:203

  冬泳要注意哪些体温调节机能变化?

  1、平滑降温期:

  当冬泳者在冷空气中脱去衣服后,人体就开始的热量损失,体温下降。由于空气的热导系数是水的二十分之一,因而这种降温是渐进的、平滑的。他使脸部、手足部、胸腹部、背部及四肢的皮肤温度逐步降低并且均匀起来,皮肤由温热过度到冷凉,缩小了与冷水的温差。

  2、寒冷期:

  入水后,人体散热骤然增加。皮肤紧缩,周身寒冷。这时,神经系统迅速传递冷信息,命令全身血管收缩,以减少散热。

  3、温暖期:

  经过一段运动后,血管开始放松,大量血液带着热能双重新流入体表。运动肌产生的新热能也开始补充,人体转入温暖期。

  4、寒颤期:

  温暖期用大量散热代价,保护人体在冷水中的“相对平衡”。人是恒温动物,其热量是有限的。当热量消耗到不能维持内脏各系统正常运作时,神经系统虽然再次命令血管收缩,但此时血管收缩疲劳无力,血液重新回流内脏受阻。于是全身颤斗,血液淤滞在体表,皮肤产生紫块,牙齿打颤,手脚发木,不听使唤,人体生理平衡遭到破坏。

  5、恶寒期:

  如果寒颤期也得不到立即保护,继续失热,就会进入恶寒期。由于内脏得不到足够的血液而动作受阻,产热减少,人体出现“能源危机”。呼吸困难,心慌气短,头昏脑胀 ,手脚由麻木转而失去知觉,局部肌肉僵硬,嘴唇由紫变乌,胸腹透凉,浑身无力,恶寒不止。如果不采取紧急措施,就可能进一步因缺氧而昏迷,危及生命安全。

  冬泳小贴士:

  即使在相同的水、气温度下,其五期反映的迟早、长短、强弱都是不同。切不可以游距为目标,盲目攀比。必须一切从实际出发,实事求是的细心体查各自前三期,临入水时,如何调神、调意、调息,从而以最佳的精神状态从容入水;如何预留一部分温暖期,以备上岸后的冷水沐浴净身、擦身、穿衣之用。这样,当温暖即将结束时,正好穿衣服,完成了冬泳。


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